もしあなたが私と同じタイプなら、「新年の抱負」なんて馬鹿げていると思っているでしょう。
なぜなら、ほとんどの人が人生を変える方法を完全に間違えているからです。彼らが抱負を立てるのは、他の皆がそうするからであり、私たちはステータスゲームから表面的な意味を作り出しているに過ぎません。しかし、それらは真の変化に必要な条件を満たしていません。真の変化とは、今年こそはもっと規律正しくなるとか、生産的になると自分に言い聞かせることよりも、ずっと深いものです。
もしあなたがそのようなタイプの人だとしても、私はあなたを見下すためにここにいるわけではありません（私は文章表現が少し厳しい傾向がありますが）。私自身、達成した目標の10倍は挫折してきました。ほとんどの人にとって、そうあるべきだと思います。しかし、人々が人生を変えようとして、ほぼ毎回完全に失敗するという事実は変わりません。
新年の抱負が馬鹿げているとは思うものの、自分が嫌っている人生を振り返り、より良いものに向かって自分を突き動かすことは常に賢明なことです。これについては後で議論します。
ですから、あなたがビジネスを始めたいのであれ、肉体改造をしたいのであれ、あるいは2週間で挫折することなく、より意味のある人生に向けてリスクを取りたいのであれ、2026年にそれを実現するために、行動変容、心理学、生産性に関する、おそらく聞いたことのない7つのアイデアを共有したいと思います。
これは包括的な内容になります。
これは、一度読んで忘れてしまうような手紙ではありません。
ブックマークし、メモを取り、考える時間を確保したくなるような内容です。
最後にあるプロトコル（あなたの精神の深層を掘り下げ、人生で本当に望むものを明らかにするための手順）は、完了するのに丸一日かかりますが、その効果はそれよりもはるかに長く続きます。
始めましょう。
I – あなたが望む場所にいないのは、あなたがそこにいるべき人間ではないからだ
大きな目標を設定する際、人々は成功のための2つの要件のうちの1つに集中しがちです。
- 目標に向かって前進するために行動を変える（最も重要度が低い、二次的なもの）
- 行動が自然に伴うように、あなた自身を変える（最も重要、一次的なもの）
ほとんどの人は表面的な目標を設定し、最初の数週間は規律を保とうと自分を奮い立たせますが、大した葛藤もなく元のやり方に戻ってしまいます。なぜなら、彼らは腐った土台の上に素晴らしい人生を築こうとしていたからです。
これが理解できないなら、例を見てみましょう。
成功している誰かを思い浮かべてください。素晴らしい肉体を持つボディビルダー、数億ドルの資産を持つ創業者/CEO、あるいは不安のかけらもなくグループと会話できるカリスマ的な人物などです。
ボディビルダーは健康的な食事をするために「努力」しなければならないと思いますか？ CEOはチームを率いるために自分を律しなければならないと思いますか？ 表面上はそう見えるかもしれませんが、真実は、彼らはそれ以外の生き方を自分自身に見出せないのです。ボディビルダーは、不健康な食事をするために努力しなければなりません。CEOは目覚まし時計が鳴った後もベッドに横たわっているために自分を強制しなければならず、そのすべての瞬間を嫌悪します（ここにはニュアンスがありますが、少しの間私の話に付き合ってください）。
一部の人にとって、私自身のライフスタイルは少し極端で規律正しく見えるかもしれません。私にとってはそれが自然であり、他のライフスタイルと対比させるために言っているわけではありません。私は単にこのように生きることを楽しんでいるのです。母が私に「休憩を取って、外に出て、楽しんだらどう？」と言うとき、私は「もし私が楽しんでいないなら、なぜ今していることを続けていると思う？」と言い返すのをこらえています。
次の文は単純に聞こえるかもしれませんが、これを理解していない人がどれほど多いか、困惑するほどです。
人生で特定の成果を得たいなら、その成果に到達するずっと前に、その成果を生み出すライフスタイルを持っていなければなりません。
誰かが「30ポンド（約13.6kg）痩せたい」と言ったとき、私はしばしばそれを信じません。彼らに能力がないと思うからではなく、同じ人が「人生を再び楽しみ始めるために、早く減量を終えたい」と言うことがあまりにも多いからです。言いにくいことですが、もしあなたが減量につながったライフスタイルを生涯にわたって取り入れ、以前のやり方にあなたを縛り付けている引力よりも強い引力を持つ理由を見つけなければ、あなたは一直線に元の場所に戻ることになります。そして、決して取り戻せない資源である「時間」を無駄にしたと、不幸な気持ちで言うことになるでしょう。
あなたが真に自分自身を変えたとき、目標に向かって針を進めない習慣はすべて嫌悪感を催すものになります。なぜなら、そのような行動がどのような人生に積み重なっていくのか、深く痛切な認識を持つようになるからです。あなたが現在の基準で大丈夫なのは、それらが何であるか、またはそれらが何につながるかを完全に認識していないからです。これを見つける方法については後で議論しますが、その前に準備が必要です。
あなたは変わりたいと言う。「経済的に自由になりたい」「健康になりたい」と言う。しかし、あなたの行動がそれとは逆のことを示しているのには理由があります。そしてそれは、あなたが思っているよりもずっと深いところにあるのです。
II – あなたが望む場所にいないのは、あなたがそこにいたくないからだ
動きだけを信じなさい。人生は言葉のレベルではなく、出来事のレベルで起こる。動きを信じなさい。
– アルフレッド・アドラー
もしあなたが自分自身を変えたいなら、心を再プログラムし始めるために、心がどのように機能するかを理解しなければなりません。
心を理解するための最初のステップは、すべての行動は目的志向（teleological）であると理解することです。考えてみればこれはある意味当然ですが、深く掘り下げると、ほとんどの人はそれを聞きたがりません。
- あなたが一歩前に踏み出すのは、ある場所に到達したいからです。
- あなたが鼻をかくのは、かゆみを止めたいからです。
これらは明確ですが、ほとんどの場合、あなたの目的は無意識です。単純な例として、あなたが日中にソファに座っているとき、次の責任までの時間を潰そうとしていることに気づいていないかもしれません。
さらに無意識で複雑なレベルでは、あなたは自分を傷つける可能性のある目的を追求していますが、社会的に受け入れられ、敗者のように見えない方法で自分の行動を正当化します。
例えば、仕事の先延ばしがやめられない場合、あなたは「規律が足りない」という事実でそれを正当化するかもしれませんが、実際には、あなたはいつものようにある目的を達成しようとしています。この場合、その目的は「仕事を完了し、共有することによって生じる他者からの評価から自分を守ること」かもしれません。
もしあなたが、将来性のない仕事を辞めたいと言いながら、これといった理由もなくその仕事に留まっているなら、あなたは自分に十分な勇気がないとか、もともと「リスクテイカー」ではなかったと考え始めるかもしれません。しかし真実は、あなたが「安全性」「予測可能性」、そして「将来性のない仕事に就いていることを成功の証と見なす人生の他のすべての人々に対して、失敗者のように見えないための言い訳」という目的を追求しているということです。
ここでの教訓は、真の変化には目的を変えることが必要であるということです。
表面的な目標を設定するという意味ではありません。そうする行為自体が、実はあなたを害している無意識の目的に役立っているからです。それは生産性の分野で十分に語られてきました。私が言いたいのは、あなたの視点を変えるということです。なぜなら、それが目標（ゴール）だからです。目標とは、未来への投影であり、その目標を達成するのに役立つ情報、アイデア、リソースに気づくことを可能にする知覚のレンズとして機能します。
さて、もう少し深く掘り下げてみましょう。これを理解しないと、抜け出すのがさらに難しくなるからです。
III – あなたが望む場所にいないのは、そこにいるのが怖いからだ
あなたが覚えておくべき重要なことは、あなたがそのアイデアをどのようにして得たか、どこから来たかは全く重要ではないということです。あなたはプロの催眠術師に会ったことがないかもしれません。正式に催眠術をかけられたこともないかもしれません。しかし、もしあなたが自分自身、教師、両親、友人、広告、その他のあらゆるソースからのアイデアを受け入れ、さらにそのアイデアが真実であると固く信じているなら、それは催眠術師の言葉が被験者に及ぼすのと同じ力をあなたに対して持っています。
– マクスウェル・マルツ
これが、あなたが今日のあなたになった経緯であり、あなたが明日のあなたになる経緯です。これがアイデンティティの解剖学です。
- あなたはある目標を達成したいと望む
- あなたはその目標というレンズを通して現実を知覚する
- あなたはその目標を達成するのに役立つ「重要な」情報やアイデアだけに気づく（学習）
- あなたはその目標に向かって行動し、目標に向かって進歩しているというフィードバックを受け取る
- あなたはその行動が自動的かつ無意識になるまで繰り返す（条件付け）
- その行動は、あなたが自分自身をどう思うかの一部となる（「私は〜するタイプの人間だ」）
- あなたは心理的な一貫性を保つために自分のアイデンティティを防御する
- あなたのアイデンティティが新しい目標を形成し、サイクルが再開する。もしそのアイデンティティが良い人生にとって不利なものであれば、事態は急速に悪化する。
残念な現実は、ステップ6と7の間のサイクルを断ち切らなければならないということですが、このプロセスはあなたが子供の頃に始まります。
あなたには生存という目標があります。
あなたは生き残る方法を教えてもらうために親に依存しています。あなたは順応しなければなりませんでした。そして、ほとんどの人の教え方は報酬と罰によるものなので、彼らの信念や価値観を取り入れない限り、あなたは罰せられます。これを見抜くまで、あなたは実際には自分で考えていないのです。
しかし、あなたの両親もまた、生涯を通じてこのプロセスを経てきました。そこが危険なところです。あなたの両親は、彼ら自身がパターンを断ち切らない限り、産業時代の文化的に受け入れられた成功の概念によって条件付けられていました。彼らはまた、彼らの両親やそのまた両親からの最良および最悪の条件付けも引き継いでいます。
さらに深く掘り下げると、身体的な生存のニーズを満たすと（これは今日の世界では非常に簡単です。あなたは事実上安全の中に生まれています）、あなたは概念的またはイデオロギー的なレベルで生存し始めます。あなたは自分の体を保護し、繁殖させようとはしないかもしれませんが、自分の心（マインド）は絶対に保護し、繁殖させようとします。インターネット上のアイデアの戦争を見るのは難しくありません。参加者は個人および集団のアイデンティティです。 Let
あなたの体が脅威を感じると、闘争・逃走反応が起こります。
あなたのアイデンティティが脅威を感じたときも、同じことが起こります。
もしあなたが（先ほど話したプロセスによって）政治的イデオロギーと強く同一化しているなら、誰かがあなたの信念に異議を唱えたとき、あなたは脅威を感じるでしょう。文字通りストレスを感じます。感情的に、顔を平手打ちされたように感じます。ほとんどの人は自分の感情の真実性を分析しないため、エコーチャンバーに閉じこもり、自分自身や他人を傷つける主張をさらに強める傾向があります。
もしあなたが宗教的な家庭で育ち、自分で考えなかったなら、その小さなバブルの中での心理的安全性を脅かす他人と戦い、攻撃するでしょう。
あなたが無意識のうちに自分を弁護士、ゲーマー、あるいはより良い人生を実現するための行動を取らない誰かとして見ているときも、同じことが起こります。
IV – あなたが望む人生は、特定の精神レベルの中にある
心（マインド）は、時間の経過とともに予測可能な段階を経て進化します。
あなたが生まれたとき、あなたは安全と安心を感じるために、できる限りどんな信念でも（それはあなたの文化によって大きく左右されます）吸収する小さな生存スポンジのようなものです。注意しないと、心は結晶化し、意味のある人生を送ることが難しくなるかもしれません。
これは、マズローの欲求階層説、グロイターの自我発達段階、スパイラル・ダイナミクス、インテグラル理論などのモデルで十分に文書化されており、それぞれが互いに積み重なっていますが、社会で観察することも難しくありません。
これらについては何度も話してきましたが、ここでは自我発達の9つの段階の80/20（重要な部分）を復習として紹介します（繰り返しは以前気づかなかったことを明らかにするのに役立ち、新しい読者もいるため）。
- Impulsive（衝動的） — 衝動と行動の間に分離がない。白黒思考。例：幼児は感情と行動が同じであるため、怒ると叩く。
- Self-Protective（自己防衛的） — 世界は危険であり、自分の身を守ることを学ぶ。例：子供は通知表を隠し、雑用について嘘をつき、大人が聞きたいことを理解することを学ぶ。
- Conformist（順応的） — あなたはあなたの属する集団そのものであり、そのルールが現実そのもののように感じられる。例：家族やグループと違う投票行動をとる人がいる理由が純粋に理解できない人。
- Self-Aware（自己認識的） — 外面と一致しない内面生活があることに気づく。例：教会に座っていて、周りの皆が信じているように見えることを自分が信じているかどうかわからないが、その感情をどうすればいいかまだわからない。
- Conscientious（良心的/誠実的） — 独自の原則体系を構築し、それに対して自分自身に責任を持つ。例：慎重な研究の末に家族の宗教を離れ、自分が擁護できる個人的な哲学を採用する。あるいは、正しい努力が正しい結果をもたらすと信じているため、明確なマイルストーンを持つキャリアプランを構築する。
- Individualist（個人的） — 自分の原則が文脈によって形成されたものであることを理解し、それらをより緩やかに保持し始める。例：自分の政治的見解が客観的な真実よりも育った環境に関係していることに気づく。あるいは、野心的なキャリア目標が実際には父親の承認を得るためのものであったことに気づく。
- Strategist（戦略的） — システムへの自分自身の関与を認識しながら、システムと連携する。例：自分自身の盲点を積極的に問いかけながら組織を率いる。あるいは、自分の視点が部分的であり、完全には見えないバイアスによって形成されていることを知りながら政治に関与する。
- Construct-Aware（構築認識的） — 自分のアイデンティティを含むすべての枠組みを、有用なフィクションとして見る。例：地図は領土ではないことを知り、精神的な信念を文字通りではなく比喩的に保持する。あるいは、「創業者」や「ソートリーダー（思想的指導者）」の役割を演じている自分自身を、ある種の穏やかな面白がり方で見守る。
- Unitive（統合的） — 自己と人生の間の分離が解消される。例：仕事、休息、遊びが同じもののように感じられる。何かになる必要がある人は誰も残っておらず、ただ生じることに反応する存在（プレゼンス）だけがある。
これを読んでいるほとんどの人は、4から8の間をさまよっていると思います。これは大きなギャップです。8に近い人は、何かを学ぶため、あるいは非破壊的な方法で時間を潰すためにこれを読んでいます。4に近い人は、本当に変化を求めています。自分はもっとできるはずだと感じていますが、多くの要素が絡み合っているため、まだすべてを理解することができません。
良いことは、あなたがどの段階にいるかはそれほど重要ではないということです。なぜなら、どの段階を通過するのもパターンに従うからです。
V – 知性とは、人生から望むものを手に入れる能力である
知性の唯一の真のテストは、人生から望むものを得ているかどうかだ。
– ナヴァル・ラヴィカント
成功の方程式があります。
一つの要素は「主体性（Agency）」です。
一つの要素は「機会（Opportunity）」です（多くの人はこれを「特権」と間違えたがります。他の要素を持っていないからです）。
最後の要素は「知性（Intelligence）」です。
主体性が高くても機会が少なければ、目標に向かって行動する可能性が高くても、あまり実を結ばない目標なので重要ではありません。
機会と主体性があっても知性が低ければ、その機会から完全に利益を得ることはできません。
まず、主体性については以前ここでお話ししました。機会に関しては、物理的な場所を変えるように言うことはできませんが、目の前にあるデジタルの機会の豊富さが見えていないなら、私には何と言っていいかわかりません。
そうは言っても、他の2つの要素とこの手紙の文脈において、知性とは何かということに焦点を当てたいと思います。そのために、サイバネティクスに目を向けます。
サイバネティクスは、ギリシャ語の kybernetikos（「操舵する」または「操舵が得意な」）に由来します。
それは「望むものを手に入れる技術」としても知られています。
ですから、ナヴァルの知性の定義が「人生から望むものを手に入れること」であるなら、サイバネティクスを理解することは、それをより早く行うのに役立ちます。
サイバネティクスは、知的システムの特性を説明しています。
- 目標を持つこと。
- その目標に向かって行動すること。
- 自分がどこにいるかを感知すること。
- それを目標と比較すること。
- そのフィードバックに基づいて再び行動すること。
システムの知性は、試行錯誤を繰り返して反復し、持続する能力に基づいて判断できます。
コースから吹き飛ばされた船が目的地に向かって修正する。熱の変化を感知してオンになるサーモスタット。血糖値が急上昇した後にインスリンを分泌する膵臓。
これが人生から望むものを手に入れることと何の関係があるのでしょうか？
すべてです。
行動し、感知し、比較し、メタ視点からシステムを理解することは、（ここで使用している定義での）高い知性の基本です。
高い知性とは、反復し、持続し、全体像を理解する能力です。低い知性の特徴は、間違いから学ぶことができないことです。
知性の低い人々は、問題を解決するのではなく、問題に行き詰まります。彼らは障害にぶつかると辞めてしまいます。例えば、読者を獲得できずに辞めてしまう作家のように。彼らは新しいことを試し、実験し、自分に合ったプロセスを見つけ出す能力が欠けています（効果的なプロセスを作成できないと考えることは、あなたの制限的な信念に関わらず、検証可能なほど誤りであり、それゆえに低い知性なのです）。
高い知性は、十分な時間スケールがあればどんな問題も解決できると認識することです。現実は、あなたが心に決めたどんな目標も達成できるということです。
知性とは、あなたが望む目標の達成につながる一連の選択ができると認識することです。アイデアは階層的であり、パピルスからGoogleドキュメントへ一足飛びに行くことはできないと理解しています。その目標が今不可能であっても、あなたには単にリソースがないだけです（それは今後数年間で発明されるかもしれません） – そのことを達成するための。
私が「目標」について話すとき、そして繰り返し言い続けるように、私は典型的な自己啓発のレンズから話しているわけではありません（時として採用するには役立つレンズですが）。
私は目的論、あるいはギリシャのコスモス（秩序ある宇宙）のレンズから話しています – すべてが目的を果たしている。すべてがより大きな全体の一部である、と。
- 目標は、あなたが世界をどのように見るかを決定します。
- 目標は、あなたが何を「成功」または「失敗」と見なすかを決定します。
「旅を楽しむ」ことはできますが、間違った目標を追求すれば、それを楽しむことはできません。
あなたの心は現実のオペレーティングシステムです。
そのシステムは目標で構成されています。
ほとんどの人にとって、それらの目標は彼らに割り当てられたものです。あなたの精神にコードの行のようにプログラムされています。
学校へ行け。仕事を得ろ。気分を害しろ。被害者を演じろ。65歳で引退しろ。
うまくいかないことが知られている既定の道です。
より知的になるためには、次のことをしなければなりません。
- 既知の道を拒否する
- 未知の世界に飛び込む
- 心を広げるために、新しい、より高い目標を設定する
- 混沌（カオス）を受け入れ、成長を可能にする
- 自然の普遍的な原理を研究する
- 深いゼネラリスト（多才な専門家）になる
これが知性の伝統的な定義ではないかもしれないことは理解していますが、その一連のステップは脳内の並外れたレベルの接続につながり、私たちが知的な人として観察するものにつながります。それと主体性を組み合わせれば、勝者の誕生です。
これは次のセクションに完璧につながります。
VI – 完全に新しい人生に（1日で）着手する方法
私の人生の最良の時期は、いつも進歩のなさに完全にうんざりした時期の後にやってきました。
どのようにして自分の心を掘り下げるのか？
どのようにして自分の条件付けに気づくのか？
どのようにして人生の軌道を変える深い洞察と真実に到達するのか？
単純ですが、しばしば痛みを伴う「問いかけ」という行為を通してです。
これを行う人は非常に少なく、特定のトピックについてどのように話すか、または考えを述べるかによってそれがわかります。問いかけは思考であり、それを行う人はほとんどいません。
私はあなたに、毎年人生をリセットし、強烈な進歩の季節に着手するために使用できる包括的なプロトコルを提供したいと思います。このプロトコルは、正しい質問をするのに役立ちます。
これらの質問はマクロからミクロまでをカバーします：あなたがどこにいたいか、そこに着くために何をする必要があるか、そしてその現実に向かって針を動かし始めるために今すぐ何ができるか。
これには完了するのに丸一日かかるため、正確なプロトコルに従うことをお勧めします。ペン、紙、そして開かれた心が必要です。
自分のアイデンティティをうまく反転させた人々のパターンを観察すると、緊張が高まった後に急速に起こります。具体的には、人々は3つの段階を経る傾向があることに気づきました。
- Dissonance（認知的不協和） – 彼らは現在の生活に属していないように感じ、進歩のなさに十分にうんざりする。
- Uncertainty（不確実性） – 次に何が来るかわからないため、実験するか、迷子になって気分が悪化する。
- Discovery（発見） – 彼らは自分が追求したいものを発見し、6年分の進歩を6ヶ月で遂げる。
したがって、このプロトコルの目標は、あなたが不協和のポイントに到達し、不確実性を乗り越え、自分が本当に達成したいことを発見するのを助けることです。その明確さが圧倒的になり、気晴らしがもはや重みを持たなくなるほどに。
このプロトコルは1日で完了するように構成されています。午前中、あなたは自分の隠された動機を明らかにするために心理的な発掘を行います。日中は、オートパイロットから抜け出し、自分の人生について熟考するために、自分自身に割り込み（インタラプト）をかけます。夜には、明日から動き出す方向へと洞察を統合します。
これがすべての人に効果があるとは保証できません。なぜなら、これを読んでいるすべての人が、これらのポイントが影響力を持つような人生の章にいるとは保証できないからです。本の冒頭にクライマックスを置いて、それが面白いと期待することはできません。
パート1）午前 – 心理的発掘 – ビジョンとアンチ・ビジョン
まず、あなたの心が機能するための新しいフレーム、または知覚のレンズを作成する必要があります。
これは新しい殻を作り、古い殻を捨て、時間をかけてゆっくりと成長していくようなものです。最初はフィットしないように感じるでしょう。それは良いことです。
これらの質問について考え、答えるために15〜30分（YouTube動画1本分の長さです…あなたならできます）を確保してください。この熟考をAIに外注しようとしないでください。私はあなたに、あなたの心にあるリミッターを突破してほしいのです。すぐに答えられない場合は、後で戻ってきてください。
- あなたが共に生きることを学んだ、鈍く、持続的な不満は何ですか？ 深い苦しみではなく、あなたが耐えることを学んだものです。（あなたがそれを憎んでいないなら、あなたはそれを許容するでしょう）
- あなたが繰り返し文句を言うが、実際には決して変えないことは何ですか？ 過去1年間に最も頻繁に口にした3つの不満を書き留めてください。
- それぞれの不満について：（あなたの言葉ではなく）あなたの行動を観察した人は、あなたが実際に何を望んでいると結論付けるでしょうか？
- あなたが深く尊敬する人に認めるのが耐えられないような、現在のあなたの人生に関する真実は何ですか？
これらの質問は、あなたの現在の生活における痛みを認識させるためのものです。今、私たちはそれらを私が「アンチ・ビジョン」と呼ぶものに変える必要があります。これは、あなたが生きたくない人生に対する残酷な認識です。そうすれば、そのネガティブなエネルギーを利用して努力をポジティブな方向に向け、内発的動機付けの場所から行動することができます。
- 今後5年間、絶対に何も変わらないとしたら、平均的な火曜日を描写してください。どこで目覚めますか？ あなたの体はどのように感じますか？ 最初に考えることは何ですか？ 誰が周りにいますか？ 午前9時から午後6時の間、何をしますか？ 午後10時にどのように感じますか？
- 今、それを10年間でやってみてください。あなたは何を見逃しましたか？ どのような機会が閉じましたか？ 誰があなたを見限りましたか？ あなたが部屋にいないとき、人々はあなたについて何と言っていますか？
- あなたは人生の終わりにいます。あなたは安全なバージョンを生きました。あなたは決してパターンを破りませんでした。代償は何でしたか？ あなたが自分に決して感じさせなかった、試させなかった、あるいはならせなかったものは何ですか？
- あなたの人生の中で、あなたが今説明した未来をすでに生きている人は誰ですか？ 同じ軌道で5年、10年、20年先にいる人は？ 彼らのようになることを考えるとき、あなたは何を感じますか？
- 実際に変わるために、あなたはどのアイデンティティを放棄しなければなりませんか？（「私は〜するタイプの人間だ」） もはやその人でなくなることは、社会的にどのような犠牲を伴いますか？
- あなたが変わらなかった最も恥ずかしい理由は何ですか？ 合理的というよりは、弱く、怖がりで、怠惰に聞こえるような理由は？
- もしあなたの現在の行動が自己防衛の一形態であるなら、あなたは正確に何を守っているのですか？ そして、その保護には何の代償がかかっていますか？
もしあなたがこれらに正直に答え、あなたが人生の正しい章にいるなら、あなたは現在の生き方に対して深い不快感、そしておそらく嫌悪感を感じるでしょう。今、私たちはそのエネルギーをポジティブな方向に向ける必要があります。私たちは実用最小限のビジョン（Vision MVP）を作成する必要があります。なぜなら、あなたのビジョンは製品のようなものだからです。最初は不明瞭ですが、時間と経験とともに、より強く、より強力になります。
- 少しの間、実用性は忘れてください。指をパチンと鳴らして3年後に違う人生を送ることができるとしたら、何が現実的かではなく、あなたが実際に望むものは何ですか？ 平均的な火曜日はどのように見えますか？ 質問5と同じレベルの詳細さで。
- その人生が強制されたものではなく自然に感じられるためには、あなたは自分自身について何を信じなければなりませんか？ アイデンティティの声明を書いてください：「私は〜するタイプの人間だ」
- もしあなたがすでにその人であったなら、今週行うであろう1つのことは何ですか？
明日、朝一番にこれらすべてに答えてください。
パート2）一日を通して – オートパイロットを中断する – 無意識のパターンを破る
これらのジャーナリングの練習は可愛いものですが、私たちは本当の変化を求めています。
率直に言って、あなたを同じままにしている現在の無意識のパターンを破らなければ、それは起こりません。
一日を通して、私はあなたにパート1でジャーナリングしたすべてについて熟考してほしいのです。それ以上に、熟考することを忘れないでほしいのです。これを真剣に受け止めてください。残りの人生で同じことをしていても変わることはありません。意識的にパターンブレイク（パターンの中断）を強制する必要があります。
今すぐ時間を取って、携帯電話にリマインダーやカレンダーイベントを作成してください。リマインダーやイベントに質問を含めて、すぐにそれについて考え始めることができるようにします。
スケジュールと競合しないランダムな時間であればあるほど良いです。
- 11:00am: 今やっていることをすることで、私は今何を避けているのか？
- 1:30pm: もし誰かが過去2時間を撮影したとしたら、彼らは私が人生に何を求めていると結論付けるだろうか？
- 3:15pm: 私は嫌いな人生に向かっているのか、それとも望む人生に向かっているのか？
- 5:00pm: 私が重要ではないふりをしている最も重要なことは何か？
- 7:30pm: 今日、純粋な欲求ではなくアイデンティティの保護から行ったことは何か？（ヒント：それはあなたがすることのほとんどです）
- 9:00pm: 今日、最も生きていると感じたのはいつか？ 最も死んでいると感じたのはいつか？
火にさらに燃料を投下するために、通勤中、歩いているとき、またはゴロゴロしている時間にこれらの質問をスケジュールしてください。
- 人々が私を[質問10で書いたアイデンティティ]として見る必要がなくなったら、何が変わるだろうか？
- 人生のどこで、私は「生き生きとすること」を「安全性」と交換しているだろうか？
- 私が明日なれる、なりたい自分の最小バージョンは何だろうか？
パート3）夜 – 洞察の統合 – 進歩の季節に入る
もしあなたがそのプロセスに従ったなら、あなたの人生の進路を変える可能性のある深い洞察が少なくとも1つはなかったとしたら驚きです。今、私たちはそれらを明らかにし、私たちが誰であるかに統合し、新しい精神レベルへの旅を確固たるものにし始めるためにそれらに基づいて行動する必要があります。
- 今日を経て、あなたが動けなくなっていた理由について、何が最も真実だと感じますか？
- 実際の敵は何ですか？ 明確に名前を付けてください。状況ではありません。他人ではありません。ショーを運営してきた内部のパターンや信念です。
- あなたの人生がどのようになることを拒否するかを捉えた一文を書いてください。これはあなたの圧縮されたアンチ・ビジョンです。それを読んだときに何かを感じるはずです。
- 進化することを知りつつ、あなたが何に向かって構築しているかを捉えた一文を書いてください。これはあなたのビジョンMVPです。
最後に、目標を作成する必要があります。
繰り返しになりますが、これらは達成のために設定する目標ではありません。目標は単なる投影に過ぎないからです。それらは信頼できず、必然的に変化するものに縛られているように感じさせます。代わりに、目標を視点（ポイント・オブ・ビュー）として考えてください。望まない人生から離れるための行動を実行するのに適切な心の状態に入るために交換できるレンズです。ゴールテープのようなものは存在しないので、心配しないでください。楽しみは進歩の中に見出されます。
- 1年レンズ： 古いパターンを打破したことを知るために、1年後に何が真実でなければなりませんか？ 1つの具体的なこと。
- 1ヶ月レンズ： 1年レンズが可能であり続けるために、1ヶ月後に何が真実でなければなりませんか？
- 毎日のレンズ： あなたがなりつつあるその人なら単に行うであろう、明日タイムブロックできる2〜3のアクションは何ですか？
盛りだくさんでしたね。
役に立ったことを願っています。
しかし、すべてを固定するための最後のピースがあります。
ついてきてください。
VII – あなたの人生をビデオゲームに変える
内的経験の最適な状態は、意識に秩序がある状態である。これは、精神的エネルギー（または注意）が現実的な目標に投資され、スキルが行動の機会と一致するときに発生する。目標の追求は意識に秩序をもたらす。なぜなら、人は目の前の課題に注意を集中し、他のすべてを一時的に忘れなければならないからだ。
– ミハイ・チクセントミハイ
あなたは今、良い人生につながるすべての構成要素を持っています。
今、あなたのすべての洞察を1つの首尾一貫した計画に整理することが役立つかもしれません。新しいページを取り出し、これら6つの構成要素を書き留めてください。
- アンチ・ビジョン – 私の存在の悩みの種、または二度と経験したくない人生とは何か？
- ビジョン – 私が望んでいると思う理想的な人生とは何か（これに向かって努力するにつれて改善可能）？
- 1年目標（ミッション） – 1年後、私の人生はどのようになっているか、それは私が望む人生に近いか？
- 1ヶ月プロジェクト（ボス戦） – 私は何を学ぶ必要があるか？ どのようなスキルを習得する必要があるか？ 1年目標に近づくために何を構築できるか？
- 毎日のレバー（クエスト） – プロジェクトを完了に近づける、優先順位の高い、成果に直結するタスクは何か？
- 制約（ルール） – ビジョンを一から達成するために、私が犠牲にするつもりがないものは何か？
なぜこれがそれほど強力なのでしょうか？
これらの構成要素が文字通りあなた自身の小さな世界を作り出すからです。もしあなたが人生のこの段階でこの目標の階層を追求することになっているなら、あなたは夢中になる以外に選択肢はありません。あなたはより大きな何かへの引力を感じるでしょう。他のものを選択肢として見なくなるでしょう。
あなたは人生をビデオゲームに変えるのです。
なぜなら、ゲームは熱中、楽しさ、フロー状態の典型的な例だからです。それらは集中力と明確さにつながるすべての構成要素を持っています。したがって、それらの構成要素が何であるかをリバースエンジニアリングすれば、私たちはより深い楽しさ、より少ない気晴らし、そしてより多くの成功の状態に生きることができます。
- あなたのビジョンは、あなたがどのように勝つかです。少なくともゲームが進化するまでは。
- あなたのアンチ・ビジョンは、賭けられているものです。負けたり諦めたりした場合に起こることです。
- あなたの1年目標はミッションです。これが人生におけるあなたの唯一の優先事項です。
- あなたの1ヶ月プロジェクトはボス戦です。XP（経験値）を獲得し、戦利品（ルート）を手に入れる方法です。
- あなたの毎日のレバーはクエストです。新しい機会をアンロックする日々のプロセスです。
- あなたの制約はルールです。創造性を促進する制限です。
これらすべてが同心円のセットのように機能し、フォースフィールドのように、気晴らしやピカピカした新しい物からあなたの心を守ります。
ゲームをプレイすればするほど、この力は強くなり、やがてそれがあなた自身となり、他の方法は考えられなくなるでしょう。
– Dan
